ローカーボで行こう！ローカーボ（糖質制限）ダイエットをはじめよう

知っていましたか？
ご飯やパンなどの炭水化物の方が、
お肉よりもずっと脂肪になりやすいと。

お肉だけを、お腹いっぱい食べていても、
体重は落とせてしまうということを。

その秘密は、
糖質制限・ローカーボ（低炭水化物）ダイエット
という言葉にあります。

一般的なダイエットでは、カロリーを制限し、
油を控えます。

しかしローカーボ（糖質制限）では、
カロリーよりも炭水化物をコントロール
します。

なぜなら、脂肪として蓄えられるのは、
炭水化物だけだからです。

それだけではありません。

ご飯、麺、パン。
現代人の食事は、炭水化物で溢れています。
炭水化物、特に糖質を取りすぎることが、
数々の生活習慣病の根本原因となっているとも
言われています。
→病気にならない体をつくる糖質制限食の実践法｜主食をやめると健康になる
→特集「糖質制限ダイエットのコツ教えます」| ゆうどきネットワーク |NHK

そこで、糖質を摂る量を制限（糖質制限）し、
血糖値の上下動を適切な範囲にとどめることで、
体に大きな負担をかけることなく、
健康的な体重管理ができる。

それが、ローカーボ（糖質制限）です。

そんな、過去の私たちのような人が、
糖質制限・ローカーボを始めるのに役立つような、
様々な情報やツールを提供していきたいと思います。

少しずつ、糖質制限・ローカーボについて学んでいきましょう！

ようこそ、ローカーボへ！

コンテンツ

〜初級〜
・主食を減らす
・おやつを食べたい！
・糖質制限でも使える甘味料は？
・シュガーカットゼロはダイエット・シュガーの決定版
・手作りアイスは、ローカーボです
・ローカーボ（糖質制限食）のレシピ
・手軽に美味しい！　低糖質カップラーメン
・低糖質野菜ジュース
・お手軽・買い置きの低糖質おやつ

〜中級〜
・カーボカウントしてみよう
★カーボカウンター：糖質量計算機
・血糖値を測ってみよう
・ニプロの血糖値測定器の種類
★血糖値チャート作成ツール
・糖尿病とローカーボ（糖質制限）
・糖尿病の治療方針

〜番外編〜
・Food Control Shop Zeroへ行ってきました！